5月も中旬に入り、新しい生活も落ち着いてきたころですね。
でも、疲れが取れない、仕事や勉強に集中することができない、しっかり眠れていないと感じていませんか？

新生活では慣れないことが多く、気が上へ上がりやすくなり、上半身に疲れが溜まりやすくなります。
そんなときは、下半身に重心をもつことを意識し、バランスを整えることが大切です。
上半身が軽くなり、心地よい眠りを迎えることができ、目覚めもスッキリします。
さらには、仕事や勉強も向上し、快適に毎日を過ごすことができるようになります。

今回は、手軽にできるストレッチやマッサージをご紹介します。
ぜひ試しください。

■ストレッチ
伸ばすときは、ゆっくりと息を吐きながら行ってください。
はじめは無理せずに自分が「気持ちいい」と思うところで止めてください。












■セルフマッサージ
マッサージオイルを塗布して、ふくらはぎや足裏のマッサージを行います。



1.　ふくらはぎを軽擦します
手のひらをふくらはぎに密着させて、足首からふくらはぎへなであげます。

2.　足裏を強擦し、ほぐします
土踏まずから指先に向けて、さすり上げるように親指で揉みほぐします。

3.　足裏の「湧泉」を圧迫します
「湧泉」とは、足指を曲げたときにできる足裏のくぼみ部分にあるツボです。
両手の親指重ねて、ゆっくり３秒かけておし、３秒かけてはなすを３回繰り返す。

■入浴
就寝前にゆっくり湯船に入り、体をあたためて緊張を緩めることで、一日の疲れをリセットします。
リセットすることで明日への活力が湧いてきます。

＜おすすめレシピ＞　※1回分
・バスソルト　大さじ2（約30g）
・精油　1～5滴


＊バランスを整えてリラックスしたい時に
ゼラニウム　3滴　＋　フランキンセンス　2滴


＊さわやかにリフレッシュしたい時に
ユーカリラディアータ　2滴　＋　ラベンダー　3滴

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＜ご紹介したケアで登場した製品＞
◎オリジナル手作りバスソルトを楽しむ
・パタゴニアバスソルト
・精油　ゼラニウム
・精油　フランキンセンス
・精油　ユーカリ・ラディアータ
・精油　ラベンダー

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・バス＆シャワー製品一覧


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