Neal's Yard Remedies Online Shop
特集

新生活の疲れを解消。寝る前の5分ケア

季節の変わり目、体調の変化や新生活による疲れが出始めるころ。
忙しい毎日、寝る前の5分間を自分のためのリラックスタイムにしてみませんか?


●寝る前の5分間。あなたはどのケア?

【1.】お腹のサイクル×アロマ
【2.】睡眠×ハーブティ
【3.】睡眠×アロマ

【1.】お腹のサイクル×アロマ
-体のリズムを整える。お腹のアロマ マッサージ-




一定のリズムで時計まわりにマッサージ。お腹が温まり、心地よく眠りにつけば、翌朝の目覚めがスッキリ。

<こんな方におすすめ>
 ○ストレスや疲れを感じやすい  ○便秘気味
 ○朝、起きるのがツライ  ○睡眠時間が少ない

-HOW TO USE 簡単お腹のマッサージの方法-
1.適量のオイルをなじませた両手の平をお腹に密着させ、大きく時計回りになじませます。

2.大腸の部分を小さな円を描くように圧迫。右下から始め、左下で終わります。


3.最後は、お腹全体を時計回りにさすります。


◆おすすめアイテム
 ①ラベンダーの優しいリラックス感あふれる香り
  『アロマティック マッサージオイル』

 
 ②ベルガモットやレモンの爽やかなフレッシュな香り
  『シトラス マッサージオイル』


**POINT!ハッピーホルモン「セロトニン」**
安眠やストレスのないポジティブな感情を生みだす物質。
手で行うマッサージや、お腹を温めたり、アロマでリラックスすることも分泌を促進することに有効といわれています。

【2.】睡眠×ハーブティ
-体の中から温める。リラックス感を高めるハーブティ-



寝る前、温かいハーブティをゆっくり飲んでリラックス。カフェインレスの優しい味わいで、飲むたびに体が芯からゆるんでいき心地よい眠りに。

<こんな方におすすめ>
 ○日中、コーヒーなどカフェインをとりがち  ○野菜不足
 ○水分をあまり摂らない    ○むくみやすい

-HOW TO USE 美味しいハーブティの淹れ方-
[用意するもの:温めたティーカップまたは、ティーポット/熱湯150㏄(1人分)]


・ティバックを入れたカップにお湯約150㏄を注ぎ、約3分程度しっかり蒸らし栄養分を抽出します。

◆おすすめアイテム
 ①レモンバームやカモミール、ローズピンク配合。忙しさから解放するハーブティ
  『オーガニック リラクセーションティ』


**POINT!ビタミンやミネラル、ポリフェノールの栄養素**
ハーブティは野菜と同じように、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
疲れやストレスが生み出す活性酸素、バランスを崩しがちな体調に、とても有効にアプローチできる栄養ドリンクとしておすすめです。

【3.】睡眠×アロマ
-眠りにつく前に。心地よい香りで、頭と身体を休ませるアロマ-



眠りにつく時にふわっと香りに包まれ、集中していた頭がゆるみ、心身を休息タイムへと誘います。

<こんな方におすすめ>
 ○パソコンやスマホを常に見ている   ○常に緊張・集中している
 ○リラックスする時間がほとんどない ○眠りが浅く、起きるのがツライ

●ベッドに入る前に。寝具にピローミストをひと吹き


●ベッドに入ったら。手首や首筋にひと塗り。



◆おすすめアイテム
 ①ラベンダーやカモミール、マンダリンが香る、
寝具&ルーム用アロマスプレー 『グッドナイト ピローミスト』


 ②ネロリやカモミール、ローズが香る、ロールオン アロマ
 『アロマパルス ナイトタイム』


枕元に置いて寝ている間中、香りに包まれる簡単アロマもおすすめです。
 ③ラベンダーやベルガモットの香りで、穏やかな眠りへ
 『ブレンドエッセンシャルオイル ナイトタイム』


**POINT!嗅覚から大脳へ。リラックスに働きかけるアロマの力**
植物から抽出したエッセンシャルオイルは、嗅覚から感情をコントロールする大脳辺縁系に伝わります。眠る前は、リラックス効果のある植物を選んで心身を心地よい状態に整えることがおすすめです。

●もっと深くリラックス。1日の終わりのバスタイム



全身を一番深くリラックスさせるのは、入浴。“寝る前の5分ケア”をより効果的に行うためにも、ゆっくり入浴して心身を解きほぐすことがおすすめです。

<こんな方におすすめ>
 ○体が冷えやすい ○運動不足 ○肩が凝りやすい 

◆おすすめアイテム
 ①温浴効果を高める、純度99%の天然塩
 『バスソルト<ラベンダー>』



慌ただしい日々の中でも取り入れやすい“寝る前の5分間ケア”。
健やかな毎日を過ごすために、ぜひ活用してみてください。


―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

~ 「幸せになる睡眠」をテーマにした特別コラムを公開中 ~

<ご紹介したケアで登場した製品>
●体のリズムを整える。お腹のアロマ マッサージ
・アロマティック マッサージオイル
・シトラス マッサージオイル

●リラックス感を高めるハーブティ
・オーガニック リラクセーションティ
                   
●頭と身体を休ませる塗るアロマ
・グッドナイト ピローミスト
・アロマパルス ナイトタイム
・ブレンドエッセンシャルオイル ナイトタイム
・アロマチャーム

●もっと深くリラックス。1日の終わりのバスタイム
・バスソルト<ラベンダー>