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特集

毎日、心地よく眠るために。眠る前の5分ケア

眠る直前までスマホを見たり、考え事をしたり忙しい毎日。眠る前の5分間を自分のためのリラックスタイムにしてみませんか?


●心地よい眠りのために。3つのおすすめケア

【1.】アロマ マッサージ
【2.】ハーブティでリラックスケア
【3.】アロマで空間づくり

【1.】睡眠サイクルを整える、アロマ マッサージ



お腹を一定のリズムで時計まわりにマッサージ。お腹からポカポカしてくれば心地よく眠りにつく合図。翌朝の目覚めまですっきり。

<こんな方におすすめ>
 ○ストレスや疲れを感じやすい  ○便秘気味
 ○朝、起きるのがツライ  ○睡眠時間が少ない

-HOW TO USE 簡単お腹のマッサージの方法-
1.適量のオイルをなじませた両手の平をお腹に密着させ、大きく時計回りになじませます。

2.大腸の部分を小さな円を描くように圧迫。右下から始め、左下で終わります。


3.最後は、お腹全体を時計回りにさすります。


◆おすすめアイテム
 ①ラベンダーの優しいリラックス感あふれる香り
  『アロマティック マッサージオイル』

 
 ②ベルガモットやレモンの爽やかなフレッシュな香り
  『シトラス マッサージオイル』


**POINT!ハッピーホルモン「セロトニン」**
安眠やストレスのないポジティブな感情を生みだす物質。
手で行うマッサージや、お腹を温めたり、好きな香りでリラックスすることも分泌を促進することに有効といわれています。

【2.】寝つきをよくする新習慣。ハーブティ


寝る前は、優しいカフェインレスのハーブティをゆっくり飲んでリラックス。自然と眠りにつける体へと準備しましょう。

<こんな方におすすめ>
 ○日中、コーヒーなどカフェインをとりがち  ○野菜不足
 ○水分をあまり摂らない    ○むくみやすい

-HOW TO USE 美味しいハーブティの淹れ方-
[用意するもの:温めたティーカップまたは、ティーポット/熱湯150㏄(1人分)]


・ティバックを入れたカップにお湯約150㏄を注ぎ、約3分程度しっかり蒸らし栄養分を抽出します。

◆おすすめアイテム
 ①カモミールやレモンバーム配合。眠りのためのハーブティ
  『オーガニック グッドスリープティ』


 ①レモンバームやカモミール、ローズピンク配合。忙しさから解放するハーブティ
  『オーガニック リラクセーションティ』


**POINT!ビタミンやミネラル、ポリフェノールがたっぷり**
ハーブティは野菜と同じように、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
疲れやストレスでバランスを崩しがちなとき、手軽に摂取して毎日健やかに。

【3.】眠りのためのアロマで、空間づくり


心地よい香りに満たされた空間は、緊張が続いていた心身を休息タイムへと切り替えます。

<こんな方におすすめ>
 ○パソコンやスマホを常に見ている   ○常に緊張・集中している
 ○リラックスする時間がほとんどない ○眠りが浅く、起きるのがツライ

●枕や寝室にシュッとひと吹き


●手首や首筋にひと塗り。


◆おすすめアイテム
 ①ラベンダーやカモミール、マンダリンが香る、
リネン&ルームフレグランス 『グッドナイト ピローミスト』


 ②ネロリやカモミール、ローズが香る、ロールオン フレグランス
 『アロマパルス ナイトタイム』


枕元に置いて寝ている間中、香りに包まれる簡単アロマもおすすめです。
 ③ラベンダーやベルガモットの香りで、穏やかな眠りへ
 『ブレンドエッセンシャルオイル ナイトタイム』


**POINT!1日中、集中していた頭の休息タイム**
頭は心地よい香りを感じると、副交感神経が優位になるといわれています。眠る前は、リラックス効果のある天然の香りを選んで、頭を休める時間をつくることがおすすめです。

●もっと眠りの質を高めるために。眠りのためのバスタイム



体温が下がるときが眠りが訪れるタイミング。入浴で体の深部まで温まると体もほぐれ“寝る前の5分ケア”がより効果的になります。

<こんな方におすすめ>
 ○体が冷えやすい ○運動不足 ○肩が凝りやすい 

◆おすすめアイテム
 ①温浴効果を高める、純度99%の天然塩
 『バスソルト<ラベンダー>』



慌ただしい日々の中でも取り入れやすい“寝る前の5分間ケア”。
健やかな毎日を過ごすために、まずは1つから始めてみてください。


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~ 「幸せになる睡眠」をテーマにした特別コラムを公開中 ~

<ご紹介した睡眠のための製品>
●アロマ マッサージ
・アロマティック マッサージオイル
・シトラス マッサージオイル

●リラックス感を高めるハーブティ
・オーガニック リラクセーションティ
                   
●アロマで空間づくり
・グッドナイト ピローミスト
・アロマパルス ナイトタイム
・ブレンドエッセンシャルオイル ナイトタイム
・アロマチャーム

●もっと深くリラックス。1日の終わりのバスタイム
・バスソルト<ラベンダー>