ストレスケアのための感情リリース瞑想ワーク ストレスケアのための感情リリース瞑想ワーク

心地よい瞑想の感覚につつまれて、怒りや悲しみ、落ち込みなど扱いにくい感情を手放す体験

講座の内容

瞑想で感情をセルフケア

マインドフルネスの実践法に共通する、自分自身に繊細な気づきを向ける心地よい瞑想ワークをおこなう実践的なクラスです。
ストレスフルな毎日で不快な感情でいっぱいになり、つらくなっていませんか?感情について学び、無理なく対応する瞑想を体験します。続けることで、感情にとらわれやすい状態から、より適切で自分の望む行動を意識的に選んでいくことができるようになります。

感情もたいせつなあなたの一部

感情は私たちに快・不快などを知らせてくれる大切なサインであり、あなたの一部です。でも時としてその波が大きいと、感情の渦にのみ込まれ、対処にこまってしまうことがあります。
この瞑想ワークでは不快な感情から逃げるのではなく、ありのまま感じることで感情の質が変容するのを体験します。

ハートを感じる瞑想

胸の中心にあるハートの感覚に意識を向ける瞑想をおこないます。やさしい音楽とガイドに導かれ、深くリラックスできます。ハートには“本来の自分”である愛や思いやり、あたたかさ、などの美しい本質があり、そこにつながることで感情をありのまま感じやすくしてくれます。クラスの後も続けることにより、ハートにつながりやすくなり、感情のセルフケアをサポートしてくれます。

【重要】
「オンライン講座」はZOOMを利用したオンライン専用講座となります。
※実際に教室では行いません。ご自宅などでPC等をご用意いただきご参加ください。
オンライン講座に関しましては事前にZOOMダウンロードをお願いしております。
詳細はこちら>> 【ZOOMを使った講座への参加について】

こんな方にオススメ

  • ・イライラ、焦り、不安などの感情への対応法を知りたい
  • ・ストレスフルな毎日でやすまらない
  • ・心の疲れをなんとかしたい
  • ・リラックスしたい
  • ・心地よい瞑想をしたい
  • ・自分や周囲の人にやさしくなりたい

概要

対 象 全ての方に
受講料

税込8,580円(本体価格7,800円)

WEB申込
ポイント
234pt CPDポイント 3pt
受講回数 全1回(180分)クラス
実 習 瞑想で感じた感情をかんたんに描きます。
持ち物 筆記用具、クレヨンや色鉛筆など絵をかくもの、白い紙2枚(A4程度でOK) 

開催日程

カリキュラム

  • ・瞑想とは
  • ・感情について
  • ・ハートのもつ変容の力
  • ・瞑想前のエクササイズ(少し身体を動かします)
  • ・ハーを感じる瞑想
  • ・ハートによる変容の瞑想

講師

◇鈴木 久美子 Kumiko Suzuki

英国IFA認定アロマセラピスト、日本心理学会認定心理士、Unity Institute ハート瞑想ティーチャー、ニールズヤード認定ハーバルアストロロジーアドバイザーなど。
北海道~石垣島まで、さまざまなスタイルのホテルスパ、サロンにて、国籍を越えた老若男女へ施術経験をもつ。セドナやハワイ島で大自然のエネルギーを自らの身体で実感し、人間にもそのエネルギーがそなわっていることに気づく。ボディワーク、占星術、心理学、瞑想など好奇心の赴くままに探求しては、講座で“より良く生きるヒント”を伝えている。

鈴木 久美子

関連するクラス

  • はじめての瞑想マインドフルネス
  • 夜のアロマティックマインドフルネス瞑想
  • 心も身体も健康になる禅と脳科学
  • マインドフルネス講師養成講座