自分に触れることから始める

子育てに、仕事に、忙しい毎日の中で、自分の時間をとることが苦手という人も中にはいるでしょう。「30代は記憶がないぐらい忙しかった」と話す大草さんが、そんな毎日の中でも欠かさなかったのがボディケアの時間。

大草さん：「不調を感じた時には、いくつかのティップスを持っておくことが武器になりますよ。その一つがボディケア。子どもが小さな頃から、お風呂上がりのボディケアは絶対に手を抜きませんでした。がさがさした肌だと自分がすごく嫌になってしまうので、意識的に時間をとるように。毎日好きな香りのボディクリームやオイルをつけて、自分を労わってあげるんです。それほど時間はかからないから、歯磨きと同じように習慣にしてほしいですね。

もちろんできない時期もあると思います。けれども人とは比べずに、自分の中で優先順位を決めてやれることだけやればいいんです。疲れた時は動かなくてもいい。ただし、大切なのは自分で「そう決めた」ということ。人生は全て選択と、覚悟と、決断。そして責任がついてきます。責任まで果たせたら何したっていいでしょう。もっと自分を慈しんで、自分の時間を大事にしてあげなきゃ。

簡単な例をあげると、お友達4人でランチしたとします。3人が生姜焼き定食を選んだとしても、“食べたい”って思ったら絶対にハンバーグ定食を選ばなくちゃ。「I want」で日々の小さな決断から始めてほしいですね」。

大草さんが大切にするもう一つのティップスは入浴。バスソルトを定量の2倍入れて楽しむことがささやかな贅沢だそう。

大草さん：「1日の中で一番大切な時間はお風呂（湯船に浸かること）。真夏でも絶対に入ります。夏の冷えが秋と冬の冷えを作ると実感しています。必ずバスソルトを入れて、自分の好きなオイルを2〜3滴たらす。入浴を習慣化したことで貧血がひどくて低血圧だったのが、おおげさではなくここ2年ほどで、35度台だった体温が0.8度ぐらい上がりました。

バスソルトは自分の好きなものを3〜5種類用意して、蓋を開けて、香りを嗅いで自分に選ばせてあげるんです。その時ピンっときた香りは心や体が欲しているもの。3秒あればできるから、そういった自分との対話を大事にしてほしいですね」

更年期の“更”は、更地（さらち）といった言葉にも使われます。更年期は、まさに自分を一度フラットにしてから構築し直すタイミング。自分を一度、価値観から、生活習慣から、考え方から、一新するとてもいい時期なんです。だから体に不調が起こったり、疲れやすくもなるんです。そんな時には、「自分は無理し過ぎていたのではないか」「追い込んでいたのではないか」と内省してください。自分を変えていく時、いつかは終わるものだからと思うと、更年期も怖くはありませんよね。