“快眠”って？ 私の睡眠は正しいの？

睡眠は、人間の心身の全てに影響を及ぼすもの。
心身の健やかさと美しさを生む良質な睡眠、すなわち“快眠”のバロメーターは、一言でいうと「日中の元気レベル」。
日中、集中力が持続し、疲れを感じることなく、前向きな気持ちで活動できている場合は、「質」のよい睡眠が取れているといえます。

とはいえ、「私の睡眠時間は4時間くらいだけど、元気だから大丈夫！」と安心するのは要注意。
よい睡眠は、「質」と「時間」の2つの要素で成り立つからです。

メカニズム的には、睡眠時間の前半にノンレム睡眠（脳を休める）のうち深い眠りである「深睡眠」をとり、明け方になるにつれてレム睡眠（体を休める）が増えていくことが理想。
それぞれの睡眠をしっかりとるには、目安として約7時間、少なくとも6時間が必要とされています。

十分な時間をかけて脳と体を休め、明日へのパワーをチャージする。
それこそが、本当の“快眠”といえるのです。

※個人差があります