眠れない夜におすすめのエッセンシャルオイルは？

セミナー第2部は、栗山先生による「睡眠とアロマセラピー」のお話です。
アロマセラピーとは、植物の香りの源である精油（エッセンシャルオイル）を使って心身のバランスを整える、ホリスティックな自然療法のひとつ。今回のセミナーは、「睡眠とアロマセラピーの関係を知りたい」と、参加してくださった方も多数いらっしゃいました。

「アロマセラピーで睡眠といえば、ラベンダーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ラベンダーも眠りの質を高めますが、近年、ラベンダー以外にも睡眠への効果が報告されている精油があるんです」と栗山先生。

その気になる精油はオレンジ・スイート。
「オレンジ・スイートの特長は、寝つき・寝起きの両方に改善効果が期待できること。2013年の研究論文で、入眠のときにリラックスでき、目覚めたときに覚醒しやすいことが報告されています」

「オレンジ・スイート」がオススメの理由

入眠時のリラックス効果、目覚めたときのすっきり爽やかな覚醒効果。
※ニールズヤードでは、「オレンジ・オーガニック」という製品名で販売しています。

他にも睡眠にオススメのエッセンシャルオイル

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  ○ネロリ（気持ちを明るく）
• ○イランイラン（緊張した精神をゆるめる）
• ○ベルガモット（気持ちの浮き沈みを落ち着かせる）
• ○マージョラム（緊張した神経をゆるめて温める）
• ○ジュニパーベリー（体を温める）
• ○ラベンダー（リラックス）
• ○フランキンセンス（呼吸を深く）
• ○ローズマリー（目覚めをスッキリ）
• ○レモン（目覚めをスッキリ）
• ○ペパーミント（目覚めをスッキリ）
  
  

ホルモン分泌の低下で肌荒れしてしまったら、気分も台無しですよね。
自律神経のバランスを整えてぐっすり眠る、アロマセラピーの上手な取り入れ方も伝授してくださいました。