マインドフルネスって何のこと?どうやってするの? どんな効果があるの?にお応えする実践付きオンライン講座
自分へのセルフケア、していますか?忙しい中立ち止まり、自分のために休息を取るのはとても勇気のいること。でも少しの呼吸で、意識で、そんな自分が変わるなら…?
この時間のワークショップでは今やトレンド化(?)しているマインドフルネス瞑想を、誰にでもできる、日常で行えるような形でご紹介。脳の話、ストレスの話、呼吸、そしてマインドフルネスの実践を通じて、その効果を実感していきましょう。
瞑想、マインドフルネス初めての方も大歓迎!
<こんな人にオススメ>
・眠れない方
・慢性的なストレスを感じている方
・疲れ切っている方
・生きている目的が感じられない方
・好きなことが思い出せない方
・人に優しくできない方
【重要】
「オンライン講座」はZOOMを利用したオンライン専用講座となります。
※実際に教室では行いません。ご自宅などでPC等をご用意いただきご参加ください。
オンライン講座に関しましては事前にZOOMダウンロードをお願いしております。
詳細はこちら>>【ZOOMを使った講座への参加について】
概要
対 象 | 全ての方に | ||
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受講料 | 税込8,580円(本体価格7,800円) | ||
WEB申込 ポイント |
234pt | CPD ポイント |
3pt |
受講回数 | 全1回(3時間) |
カリキュラム
・瞑想とは何?
・マインドフルネスとは?
・脳を知る
・ストレスとは?
・瞑想へ入りやすくするための準備
・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
・呼吸とは?呼吸の解剖学
・感情とは?自分に気づく方法
・肩と首から力を抜くヨガ(大阪校は瞑想に入りやすくするエクササイズ)
・実習:瞑想・呼吸法
※こちらの講座は椅子に座って行います。
場所 | 講師 | 日時 | 定員 | お申し込み・お問い合わせ |
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オンライン講座 | 鈴木 久美子 |
2021年 4/28(水)9:30〜12:30 *お申し込み締め切り日:2021年 4/24(土)まで |
20名 | ![]() |
※Zoomオンライン用ID、パスワードは、「開講日前日」までにメールでお送りします
講師
◇鈴木 久美子 Kumiko Suzuki
英国IFA認定アロマセラピスト、認定心理士など。
北海道〜石垣島まで、さまざまなスタイルのホテルスパ、サロンにて、国籍を越えた老若男女へ施術経験をもつ。
同講座のほか、はじめてのアロマ香水づくり、セルフマッサージ、ボディマッサージクラスを担当。2015年に瞑想と出会い、現代人のためにデザインされたアクティブ瞑想を中心に体験を重ね、その恩恵に与る。ニールズヤード マインドフルネス講師養成講座修了、Unity Institute ハート瞑想ティーチャー トレーニングコース受講。瞑想は私を深くくつろがせ、愛や生きる喜びあふれる状態にしてくれます。大好きな瞑想をみなさんへシェアする機会をもてることに感謝します。