はじめての瞑想マインドフルネス はじめての瞑想マインドフルネス

マインドフルネスって何のこと?どうやってするの? どんな効果があるの?にお応えする実践付きオンライン講座

講座の内容

初心者のためのマインドフルネス実践法

自分へのセルフケア、していますか?忙しい中立ち止まり、自分のために休息を取るのはとても勇気のいること。でも少しの呼吸で、意識で、そんな自分が変わるなら…?
この時間のワークショップでは今やトレンド化(?)しているマインドフルネス瞑想を、誰にでもできる、日常で行えるような形でご紹介。脳の話、ストレスの話、呼吸、そしてマインドフルネスの実践を通じて、その効果を実感していきましょう。
瞑想、マインドフルネス初めての方も大歓迎!

【重要】
「オンライン講座」はZOOMを利用したオンライン専用講座となります。
※実際に教室では行いません。ご自宅などでPC等をご用意いただきご参加ください。
オンライン講座に関しましては事前にZOOMダウンロードをお願いしております。
詳細はこちら>> 【ZOOMを使った講座への参加について】

こんな方にオススメ

  • ・眠れない方
  • ・慢性的なストレスを感じている方
  • ・疲れ切っている方
  • ・生きている目的が感じられない方
  • ・好きなことが思い出せない方
  • ・人に優しくできない方

概要

対 象 全ての方に
受講料

税込8,580円(本体価格7,800円)

WEB申込
ポイント
234pt CPDポイント 3pt
受講回数 全1回(180分)クラス

開催日程

カリキュラム

  • ・瞑想とは何?
  • ・マインドフルネスとは?
  • ・脳を知る
  • ・ストレスとは?
  • ・瞑想へ入りやすくするための準備
  • ・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
  • ・呼吸とは?呼吸の解剖学
  • ・感情とは?自分に気づく方法
  • ・肩と首から力を抜くヨガ(大阪校は瞑想に入りやすくするエクササイズ)
  •  
  • ・実習:瞑想・呼吸法
  • ※こちらの講座は椅子に座って行います。

関連するクラス

  • 心も身体も健康になる禅と脳科学
  • 新月のアロマティック マインドフルネス瞑想
  • はじめてのハーバルアストロロジー
  • マインドフルネス講師養成講座