はじめての瞑想マインドフルネス はじめての瞑想マインドフルネス

マインドフルネスって何のこと?どうやってするの? どんな効果があるの?にお応えする実践付きオンライン講座

講座の内容

初心者のためのマインドフルネス実践法

自分へのセルフケア、していますか?忙しい中立ち止まり、自分のために休息を取るのはとても勇気のいること。でも少しの呼吸で、意識で、そんな自分が変わるなら…?
この時間のワークショップでは今やトレンド化(?)しているマインドフルネス瞑想を、誰にでもできる、日常で行えるような形でご紹介。脳の話、ストレスの話、呼吸、そしてマインドフルネスの実践を通じて、その効果を実感していきましょう。
瞑想、マインドフルネス初めての方も大歓迎!

初心者クラスが90分講座へリニューアル!

初心者の方も無理なく90分で学べる内容へとリニューアルしました。
担当講師は、グーグル社主催SIYLI(Search Inside Yourself Leadership Institute)マインドフルネス認定講師の飯塚えみ先生です。
本格的に瞑想を学んでみたいけれど、自分に合うか迷っている、、という方にぜひこの講座をおすすめいたします。

【重要】
「オンライン講座」はZOOMを利用したオンライン専用講座となります。
※実際に教室では行いません。ご自宅などでPC等をご用意いただきご参加ください。
オンライン講座に関しましては事前にZOOMダウンロードをお願いしております。
詳細はこちら>> 【ZOOMを使った講座への参加について】

こんな方にオススメ

  • ・自分の本当の気持ちがわからない方
  • ・眠れない、疲れ切っている、慢性的なストレスを感じている方
  • ・生きている目的が感じられない方
  • ・好きなことが思い出せない方
  • ・今後、マインドフルネスを深く学び・伝える人を目指す講座への受講を検討している方 ※迷っている方は、まずはこの講座をおすすめします

概要

対 象 全ての方に
受講料

税込5,500円(本体価格5,000円)

WEB申込
ポイント
150pt CPDポイント 1.5pt
受講回数 全1回(90分)クラス

開催日程

カリキュラム

  • ・瞑想とは何?
  • ・マインドフルネスとは?
  • ・脳を知る
  • ・ストレスとは?
  • ・瞑想へ入りやすくするための準備
  • ・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
  • ・呼吸とは?呼吸の解剖学
  • ・感情とは?自分に気づく方法
  • ・肩と首から力を抜くヨガ
  •  
  • ・実習:瞑想・呼吸法

講師

◇飯塚 えみ Emi Iizuka

幼少時を香港で過ごし、18歳から旅を始める。
2005年よりオーストラリア/バイロンベイへ移住。
もとよりその哲学に惹かれて始めたヨガを更に追求しようと、2007年にオーストラリアにて全米ヨガアライアンスヨガ講師資格を取得。
同年、10日間のヴィパサナ瞑想にインドで参加。
その後オーストラリアにて瞑想やヨガに関する専門的な通訳として働く。
同時に一般ヨガクラス、瞑想会、「女性のためのヨガ」等のワークショップを国内外で開催。また、ヴィパサナ瞑想のフォーロアップ講習や3日間の断食&瞑想リトリート、呼吸を使った瞑想ワークショップやOSHOダイナミック瞑想に参加するなど積極的に瞑想を学ぶ。2014年Emil Wendel主催の哲学リトリートに参加、更なる呼吸と瞑想を学ぶ。また作業療法士・ヨガセラピストであるMaria Kirstinに8年以上従事。ヨガのツールを使ったメンタルヘルスの緩和法等を学ぶ。
2015年よりマインドフルネス講師として国内外で活躍中。マサチューセッツ工科大学MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンラインコースを受講、2019年8月に日本で10人ほどしかいないグーグル社主催SIYLI(Search Inside Yourself Leadership Institute) マインドフルネス認定講師となる。
その後も2020年ジョアン・ハリファックス老師によるGRACE(コンパッションのトレーニング)オンラインコースを受講、学びを続けている。

飯塚 えみ

関連するクラス

  • 新月のアロマティック マインドフルネス瞑想
  • はじめてのハーバルアストロロジー
  • マインドフルネス講師養成講座