マインドフルネスって何のこと？どうやってするの？ どんな効果があるの？にお応えする実践付き3時間講座
自分へのセルフケア、していますか？忙しい中立ち止まり、自分のために休息を取るのはとても勇気のいること。でも少しの呼吸で、意識で、そんな自分が変わるなら…？
この3時間のワークショップでは今やトレンド化（？）しているマインドフルネス瞑想を、誰にでもできる、日常で行えるような形でご紹介。脳の話、ストレスの話、呼吸、そしてマインドフルネスの実践を通じて、その効果を実感していきましょう。
瞑想、マインドフルネス初めての方も大歓迎！ニールズヤードで開催となるので、特別にアロマの香りをまとって瞑想環境を整えます。日常のふとした瞬間も、嗅覚からの刺激で瞑想状態に入れるようにアロマとともに行う瞑想を実践していきます。
＜こんな人にオススメ＞
・眠れない方
・慢性的なストレスを感じている方
・疲れ切っている方
・生きている目的が感じられない方
・好きなことが思い出せない方
・人に優しくできない方
概要
| 対 象 | 全ての方に | ||
|---|---|---|---|
| 受講料 | 7,800円＋税 | ||
| WEB申込 ポイント |
234pt | CPD ポイント |
3pt |
| 受講回数 | 全1回（3時間） | ||
カリキュラム
・瞑想とは何？
・マインドフルネスとは？
・脳を知る
・ストレスとは？
・瞑想へ入りやすくするための準備
・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
・呼吸とは？呼吸の解剖学
・感情とは？自分に気づく方法
・肩と首から力を抜くヨガ
・実習：瞑想・呼吸法
※こちらの講座は椅子に座って行います。
| 開催校 | 日時 | 定員 | お申し込み・お問い合わせ |
|---|---|---|---|
| 表参道校 カンファレンス ルーム |
1/27（月） 10：30～13：30 ※お昼休憩をはさみません。講座前に軽食していただくことをお勧めいたします。 |
20名 |  |
講師
◇飯塚 えみ Emi Iizuka
2005年よりオーストラリア／バイロンベイへ移住。
もとよりその哲学に惹かれて始めたヨガを更に追求しようと、2007年にオーストラリアにて全米ヨガアライアンスヨガ講師資格を取得。同年、10日間のヴィパサナ瞑想にインドで参加。
その後オーストラリアにて瞑想やヨガトレーニングの通訳として働く。
同時に一般ヨガクラス、瞑想会、「女性のためのヨガ」等のワークショップを国内外で開催。また、ヴィパサナ瞑想のフォーロアップ講習や3日間の断食＆瞑想リトリート、呼吸を使った瞑想ワークショップやOSHOダイナミック瞑想に参加するなど積極的に瞑想を学ぶ。2014年Emil Wendel主催の哲学リトリートに参加、更なる呼吸と瞑想を学ぶ。
2015年よりマインドフルネス講師として国内外で活躍中。マサチューセッツ工科大学MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンラインコース、10月よりグーグル社主催SIY(Search Inside Yourself)講師養成講座を受講するなど、さらに深くマインドフルネスを学ぶ。
