マインドフルネスって何のこと？どうやってするの？ どんな効果があるの？にお応えする実践付きオンライン講座
講座の内容
初心者のためのマインドフルネス実践法
自分へのセルフケア、していますか？忙しい中立ち止まり、自分のために休息を取るのはとても勇気のいること。でも少しの呼吸で、意識で、そんな自分が変わるなら…？
この時間のワークショップでは今やトレンド化（？）しているマインドフルネス瞑想を、誰にでもできる、日常で行えるような形でご紹介。脳の話、ストレスの話、呼吸、そしてマインドフルネスの実践を通じて、その効果を実感していきましょう。
瞑想、マインドフルネス初めての方も大歓迎！
初心者クラスが90分講座へリニューアル！
初心者の方も無理なく90分で学べる内容へとリニューアルしました。
担当講師は、グーグル社主催SIYLI（Search Inside Yourself Leadership Institute）マインドフルネス認定講師の飯塚えみ先生です。
本格的に瞑想を学んでみたいけれど、自分に合うか迷っている、、という方にぜひこの講座をおすすめいたします。
【重要】
「オンライン講座」はZOOMを利用したオンライン専用講座となります。
※実際に教室では行いません。ご自宅などでPC等をご用意いただきご参加ください。
オンライン講座に関しましては事前にZOOMダウンロードをお願いしております。
詳細はこちら＞＞ 【ZOOMを使った講座への参加について】
こんな方にオススメ
- ・自分の本当の気持ちがわからない方
- ・眠れない、疲れ切っている、慢性的なストレスを感じている方
- ・生きている目的が感じられない方
- ・好きなことが思い出せない方
- ・今後、マインドフルネスを深く学び・伝える人を目指す講座への受講を検討している方 ※迷っている方は、まずはこの講座をおすすめします
概要
| 対 象 | 全ての方に | ||
|---|---|---|---|
| 受講料 | 税込5,500円（本体価格5,000円） |
||
| WEB申込 ポイント |
150pt | CPDポイント | 1.5pt |
| 受講回数 | 全1回（90分）クラス | ||
開催日程
カリキュラム
- ・瞑想とは何？
- ・マインドフルネスとは？
- ・脳を知る
- ・ストレスとは？
- ・瞑想へ入りやすくするための準備
- ・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
- ・呼吸とは？呼吸の解剖学
- ・感情とは？自分に気づく方法
- ・肩と首から力を抜くヨガ
- ・実習：瞑想・呼吸法
講師
◇飯塚 えみ Emi Iizuka
幼少時を香港で過ごし、18歳から旅を始める。
2005年よりオーストラリア／バイロンベイへ移住。
もとよりその哲学に惹かれて始めたヨガを更に追求しようと、2007年にオーストラリアにて全米ヨガアライアンスヨガ講師資格を取得。
同年、10日間のヴィパサナ瞑想にインドで参加。
その後オーストラリアにて瞑想やヨガに関する専門的な通訳として働く。
同時に一般ヨガクラス、瞑想会、「女性のためのヨガ」等のワークショップを国内外で開催。また、ヴィパサナ瞑想のフォーロアップ講習や3日間の断食＆瞑想リトリート、呼吸を使った瞑想ワークショップやOSHOダイナミック瞑想に参加するなど積極的に瞑想を学ぶ。2014年Emil Wendel主催の哲学リトリートに参加、更なる呼吸と瞑想を学ぶ。また作業療法士・ヨガセラピストであるMaria Kirstinに8年以上従事。ヨガのツールを使ったメンタルヘルスの緩和法等を学ぶ。
2015年よりマインドフルネス講師として国内外で活躍中。マサチューセッツ工科大学MBSR(マインドフルネスストレス低減法)オンラインコースを受講、2019年8月に日本で10人ほどしかいないグーグル社主催SIYLI(Search Inside Yourself Leadership Institute) マインドフルネス認定講師となる。
その後も2020年ジョアン・ハリファックス老師によるGRACE(コンパッションのトレーニング)オンラインコースを受講、学びを続けている。
